ART Edzőképzéswww.testepitesedzokepzes.huBLOG Lehúzás mellhez gyakorlat sérülések nélkül!

Mellhez húzás széles fogással széles hat edzés YouTube

Hatás A mellhez húzás szűk forított fogással megdolgoztatja a hátizmokat és a bicepszedet is - rajtad múlik, melyik kapja a nagyobb hangsúlyt, attól függ, "hogyan húzod" a rudat..more.more

A helyes edzésről szakszerűen II. rész ELTE Online

Hátizom Gyakorlatok - Lehúzás mellhez csigán széles fogással. Ülj le a géphez, fogd meg a széles fogantyút. Homoríts, kissé dőlj hátra. Húzd le a súlyt, érintsd meg a fogantyúval a mellkasod felső részét. Lassan engedd vissza a súlyt. Kérdésed van? Írj nekünk! Ez a termék digitálisan letölthető tartalom.

Lehúzás szélesen mellhez YouTube

HatásA mellhez húzás széles fogással a széles hátizmokat dolgoztatja meg elsősorban, de a bicepsz és az alkar is kap másodlagos terhelést. A cél az, hogy ezt.

Lehúzás tarkókhoz széles fogással Hátizom edzés Szilágyi Istvánnal YouTube

Mellhez húzás szűk fogással, háromszöggel Hogyan? Fogd meg a fogantyút és húzd a karodat a könyök hajlításával lefelé a mellkasodik úgy, hogy a mellkast kiemeld, a hátadat egyenesen tartod. Figyelj arra, hogy ne görnyedj és púposíts! A levegőt fújd ki a mozdulat során, majd engedd vissza a karokat kiinduló helyzetbe. Melyik izomra?

Lehúzás kábelen szűk fogással mellhez (férfi) YouTube

A szakítás során a törzs a rúdhoz képest hátrál a térben, és ez eltér a felhúzás szituációjától, amikor a testtartás fix, és a súly egyszerűen felfelé halad. Ettől a felismeréstől vezérelve a széles fogású felhúzás végrehajtását megváltoztatták, úgy, hogy jobban hasonlítson a szakításra. Ugyanakkor a.

Gyúrjál szépen! Lehúzás mellhez csigán (mellhez húzás) YouTube

hátsó deltaizom bicepsz A húzódzkodás széles fogással a legjobb gyakorlat a hát szélességének a növelésére. A gyakorlat a hangsúlyt a hát külső részére helyezi.

Mellhez húzás széles fogásban YouTube

A mellhez húzás szűk fogással a hátizom felső és külső régióit dolgoztatja meg elsősorban, hasonlóan a széles fogással végzett lehúzáshoz. Kattints!

Húzódzkodás széles fogással Mozgásvilág

A nyakhoz húzás széles fogással vagy a mellhez húzás nagyon népszerű gyakorlatok. Mindkét gyakorlat hasonló módon dolgoztatja meg a hátizmokat. A nyakhoz húzás variációja jó módszer arra, hogy egy kicsit más szögből dolgoztasd meg a hátizmokat. Viszont a legtöbb ember számára nem éri meg a kockázatot, mert természetellenes helyzetbe hozza

Lehúzás mellre széles fogással YouTube

Mellhez húzás széles fogással YouTube

Gyúrjál szépen! - Lehúzás mellhez csigán (mellhez húzás) DiabNavigátor 12.4K subscribers 1.2K views 5 years ago Gyúrjál szépen! A lehúzás mellhez csigán vagy mellhez húzás csigán az egyik.

ART Edzőképzéswww.testepitesedzokepzes.huBLOG Lehúzás mellhez gyakorlat sérülések nélkül!

Mellhez húzás szűk, fordított fogással 💪 Mely izmokra hat? ☝ széles hátizom ☝ trapézizom 🔴 Kiinduló helyzet: Fogd meg a fogantyút alsó, madárfogással. 🔴 Végrehajtás: Innen húzd a rudat a könyök hajlításával és a felkar hátra történő feszítésével a törzs mellett mellkasodhoz, hogy a rudazat érintse a.

Hátedzés lehúzás széles fogással Hoist gépen YouTube

Mellhez húzás széles fogással

Lehúzás / Mellhez húzás széles hát fókusz / Így csináld Ep. 02 YouTube

mellhez húzás szélesen 4x15; húzódzkodás széles fogással 4x15; csigás evezés 4x15; T-rudas evezés 4x15; tolódzkodás - 4x10; szűknyomás - 4x10; tricepsz nyújtás 4x10 5 napos edzésterv férfiaknak. Ha az edzésterv kezdőknek és középhaladóknak is kész, akkor jöhet a haladóknak szánt heti edzésterv.

Lehúzás Hoist gépen széles fogással YouTube

Mellhez húzás szűk fogással Ez a mozdulatsor a hátizom alsó-külső területét dolgoztatja meg elsősorban, de a felsőrész is kap terhelést. Használj szűk fogantyút és húzd le a rudat addig, amíg a melled felső részét nem érinti és lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe.

Hát edzés Húzódzkodás tarkóhoz széles fogással YouTube

A mellhez húzás széles fogással a széles hátizmokat dolgoztatja meg elsősorban. Nézd meg, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatot!

Arsenal Szűk mellhez húzó fogantyú fogantyúk, lehúzok, kengyelek széles választékával várjuk

Mellhez húzás csigán, szűk fogással Mely izmokra hat 👉 Terhelést kap: a széles hátizom és a trapézizom alsó része. ☝️ Helyes kivitelezés: ☝️ Kiinduló helyzet: Elsőként is szereld fel a csigás gépre a gyakorlathoz szükséges V-alakú fogantyút.